폭염주의가 폭염경보로 격상: 더위를 이기는 방법 6가지

폭염주의보에서 폭염경보로 격상 된 오늘 서울은 34도가 넘는 기온이었다. 강원도 강릉은 37.3도로 사람 체온도다 더 높은 기온이었다고 한다. 이 더위는 주말까지 이어질 것으로 보이는데 건강 관리에 유의해야 한다.

7월 28일 한낮 기온 34도

주말을 앞두고 더위가 기승을 부리고 있다. 오늘 오후 4시를 기준으로 폭염주의보에서 폭염경보로 격상되었다고 한다. 서울은 34도가 넘는 날씨였고, 경주는 35도가 넘었고, 강릉은 37도가 넘는 기온이었다고 한다.

이 더위는 주말까지 이어진다고 하니 폼염에 잘 대비해야 할것이다. 기온도 기온이지만 습도가 높은 탓에 체감상 더 덥게 느껴진다. 강한 자외선도 잘 대비해야 하겠다.

폭염주의 폭염경보에 더위를 대비하는 방법

1. 폭염경보에는 수분을 유지

폭염을 이기는 방법으로 기본은 수분 섭취에 있다. 특별히 목이 마르지 않더라도 하루 종일 물을 충분히 마신다. 탈수증이 몸에 스며들어 현기증, 피로, 심지어 열사병을 유발할 수 있다. 갈증을 해소하기 위해 지속적으로 상기시켜주기 위해 재사용 가능한 물병을 휴대하고 다니자.

2. 더위를 이기는 소재

폭염날씨에는 피부가 숨쉴 수 있는 가볍고 헐렁하며 밝은 색상의 의복을 선택하자. 면과 같은 천연 섬유는 땀을 흡수하고 신선하고 편안한 느낌을 유지하는 데 탁월한 선택이 된다.

3. 폭염경보 피크타임 피하기

태양은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 강렬하다. 가능하면 피크 시간대에 야외 활동을 제한하자. 야외 활동을 할 때는 직사광선 노출을 줄이고 열 관련 질병의 위험을 낮추기 위해 나무, 양산 또는 그늘을 활용하자.

4. 열 관련 질병의 징후

몸이 더위와 싸우고 있다는 경고 신호를 인식하는 것이 중요하다. 열경련, 열 탈진 및 열사병은 모두 잠재적 위험이다. 심한 발한, 빠른 맥박, 메스꺼움, 혼돈과 같은 증상을 무시해서는 안 된다. 본인 또는 주변에 이러한 증상이 나타나면 서늘한 곳으로 이동하여 수분을 공급하고 필요한 경우 의사의 진료를 받자.

5. 자외선으로부터 보호

태양의 자외선(UV)은 피부와 눈에 해로울 수 있다. 항상 SPF가 높은 자외선 차단제를 바르고 2시간마다 다시 바르는 것을 잊지 말자. 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 태양의 강렬한 눈부심으로부터 얼굴과 눈을 보호하자.

6. 일기 예보에 대한 최신 정보 확인

해당 지역의 일기 예보 및 폭염 주의보를 확인하자. 다가올 폭염이나 극한 기온을 알고 있으면 이에 따라 활동을 계획하고 적절한 예방 조치를 취할 수 있다.

지식, 준비 및 마음 챙김의 조합으로 건강을 보호하면서 더운 날씨를 최대한 활용할 수 있다. 조심스럽게 여름을 받아들이고, 수분을 유지하고, 위의 지침을 따라 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 안전하고 즐거운 계절을 보낼 수 있도록 하자.

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